Kozak 1991

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

312

przeczytanych postów

6372

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Sikora

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Siłka i trochę areobów

Ostatnia aktywność 20.05.2014 (23:41)

Data rejestracji 06.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	[][]------------[][] SIŁKA by KOZAK siłka powstała około 10 lat temu, jednak niedawno przeszła gruntowny remont. zostały ocieplone wszystkie ściany, wymienione okna itp. doszło również trochę sprzętu. nie wpisywać się dopóki nie powiem że koniec.	76	2008-07-18 22:51
Sztuki Walki	Uderzenia - ATEMI uderzenia atemi wrażliwe miejsca na ciele ludzkim. znajomość wrażliwych miejsc na ciele ludzkim odgrywa zasadniczą rolę w umiejętności i skuteczności stosowania uderzeń, ucisków, ściskania. nacisk lub uderzenie wymierzone w każde z tych miejsc	25	2008-07-14 11:49
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów i wzmacniające je. ruchy w stawach ograniczone są przez kości stawu, torebkę stawową, więzadła i mięśnie. zwiększenie zakresu ruchów w stawie i jego wzmocnienie zmniejsza możliwość urazów, a jednocześnie	0	2008-07-14 10:52
Trening dla początkujących	Trening dla seniora witam mój ojciec ( 45 lat ) ćwiczył na siłowni ok. 7 lat. obecnie ma przerwę ok. 10 lat. bardzo chce wrócić do formy. potrzebuję więc planu( o ile taki istnieje) żeby się trochę wzmocnił i przede wszystkim rozciągnął bo z tym najgorzej. szukałem	4	2008-07-11 15:42
Trening dla początkujących	Plan na 4 dni trening na masę poniedziałek klatka piersiowa + biceps wtorek nogi czwartek barki + triceps piątek plecy poniedziałek (trening cięższy) 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3s 12/10/8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu	4	2008-06-22 12:49
Po siłowni, o siłowni	Stawy mam cholernie duży problem ze stawami. w poprzednich tematach pisaliście żeby odstawić siłkę na 2 - 3 tyg . ja odstawiłem na około 1,5 miesiąca czyli ok 6 tyg. w tym czasie cały czas jadłem glukozaminę, piłem oliwę z oliwek. obecnie strasznie	30	2008-06-01 18:40
Po siłowni, o siłowni	Grzyb w siłowni od tygodnia mam remont na siłce. ocieplam wszystkie ściany bo w zimę trochę zimno. wymiary ok 5m na 5m. w zimę podczas szybkiego ogrzewania dmuchawą powstawała para na szybach i lustrach, później powstał grzyb na suficie ale to nie problem - jeden	15	2008-05-04 23:38
Trening dla początkujących	Połączenie FBW i A6W ćwiczę obecnie fbw z jednym zestawem 3 razy w tygodniu. teraz pytanie czy do tego treningu mogę dołączyć a6w ? czy w dzień bez treningu fbw np: poniedziałek - fbw wtorek - a6w środa - fbw czwartek - a6w piątek - fbw sobota - a6w niedziela	23	2008-05-25 20:36
Po siłowni, o siłowni	Rozpiętki witam dzisiaj na treningu wymiękłem przy rozpiętkach. ćwicze na płaskiej hantlami po 15kg. dzisiaj zwiększyłem ciężar o 1kg i gdy miałem hantle nad głową prawie je wypuściłem. może doszedłem do pewnej granicy. dodam że mam 17 lat a obciążenie	7	2008-04-06 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-07-06 22:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-06-24 18:38
Po siłowni, o siłowni	MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)	2009-05-31 23:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-05-10 17:38
Trening dla początkujących	Barki	2009-05-07 20:52
Trening dla początkujących	Barki	2009-05-07 20:47
Trening dla początkujących	Regeneracja	2009-05-07 20:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-05-06 23:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-05-05 22:29
Trening dla początkujących	trening brzucha i przedraminia	2009-05-05 21:50
Trening dla początkujących	trening brzucha i przedraminia	2009-05-05 20:12
Po siłowni, o siłowni	sprawdź jaki kozak z Ciebie... ankieta	2009-05-04 22:49
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-04-22 22:35
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia Przemu1616 nowe str 3	2009-04-14 20:49
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-04-14 20:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-03-17 21:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-02-08 20:54
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka !!!//zdjecia //	2009-02-06 17:58
Po siłowni, o siłowni	nie dla zielonych. prosze o szybkie odpowiedzi	2009-01-15 20:54
Po siłowni, o siłowni	Wasze wyniki silowe WL,MC,barki,przysiad ;)	2008-12-14 12:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-09 21:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-02 20:18
Po siłowni, o siłowni	Koszulki !	2008-12-02 20:12
Po siłowni, o siłowni	Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?	2008-12-02 15:58
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-11-25 16:44
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-11-22 11:23
Po siłowni, o siłowni	Ile zpłaciliscie za swoje siłownie ?:)	2008-11-16 20:41
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-11-16 12:42
Po siłowni, o siłowni	[][]------------[][] SIŁKA by KOZAK	2008-11-16 12:32
Po siłowni, o siłowni	LUDZIE CO SĄDZICIE????	2008-11-05 20:40